男性不育壞習慣看看你占了幾個？

時間：2025-02-22 13:03 作者：修身堂

隨著社會在不斷的發展進步，但是男性不育的患者卻也在不斷的增多；男性不育癥是指有生育能力的夫妻同居一年以上，未采用任何避孕措施而未曾懷孕的情況；而一些男性不育癥患者并非器質性原因引起，卻是來源于不良的生活習慣，常見的有以下幾個方面。

1、嗜煙酗酒；

由于社會的交際中避免不了煙酒，在此建議廣大男性朋友盡量控制煙酒量；煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用；乙醇能影響精子，慢性酒精中毒者中。70%的精子發育不良或喪失活動能力。

2、精神狀態不佳；

由于工作壓力過大或休息不好等都有可能造成精神狀態不佳，長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。主要是由于其影響了大腦皮質的功能，于是全身的神經、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩定狀態。

3、長期久坐；

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺長期受到壓迫，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎癥；而前列腺炎可以通過多種途徑影響男性生育能力。

4、頻繁的熱水浴；

陰囊的溫度比正常體溫要低1～2℃，以利于精子的生成和發育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成；故建議洗澡時水溫不宜過高。

5、房事不當或過頻；

盡管睪丸每天能夠產生數億個精子，到精子還需在附睪里發育成熟；一次射精后，需要5～7天才能夠恢復有生育能力的精子數量；所以，房事過頻導致每次射出的精子數量很少，可引起不育。另外，性交中斷、手淫過度或房事不規律，也會導致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。

6、營養不良；

人類精子的產生與飲食中的營養水平密切相關，必須攝入足量的鈣、維生素A、維生素E等物質；若營養不良或偏食，則影響精子的產生和質量，平時可以多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。

7、長期長途騎車；

騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰部位，長期騎車，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車時的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

8、長期穿緊身褲；

這樣做一是使睪丸溫度升高；二是陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；三是阻礙陰囊部位的血液循環，造成睪丸淤血，故不建議常穿任何樣式的緊身褲。

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多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜，小編喜歡購買生長的麥子地里的，天然沒有化學肥料。

多吃堅果類食物。

堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。

多吃白肉少吃紅肉。

白肉指雞肉、魚肉等海鮮類，含蛋白質高，膽固醇及飽和脂肪酸少；紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言，前者對男性精子的質量有更多的幫助。

注意鋅的補充。

想提升精子質量，要多補充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

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