精血不足吃什么 這么吃雞不得了
男人要是精血不足，身體的機能就會受到很大的影響，想要補精血，靠吃最實在了，今天我們就一起來看看精血不足吃什么合適。精血不足多吃雞1、歸
2024-11-09
精血不足吃什么 這么吃雞不得了
時間：2024-11-09 14:21 作者：修身堂
男人要是精血不足，身體的機能就會受到很大的影響，想要補精血，靠吃最實在了，今天我們就一起來看看精血不足吃什么合適。
精血不足多吃雞
1、歸芪蒸雞：母雞1只,炙黃芪100克,當歸20克,調料適量。先將歸芪布包,母雞去毛雜,洗凈,放入沸水鍋內氽透,取出,放入涼水內沖洗干凈,瀝凈水份,納歸芪于雞腹中,放盆內,擺上蔥、姜,加雞清湯、黃酒、胡椒粉等,用濕棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內,文火煨燉,即成歸芪燉雞)。
2、元肉當歸雞：元肉、當歸各30克,母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,入鍋,文火燉至半熟后,下元肉、當歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑。可滋補精血,適用于遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。
3、歸芪參棗雞湯：當歸、黨參、黃芪各10克,大棗10枚,生姜30克,烏骨母雞1只,調料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調味服食?？裳a益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
精血不足怎么調理
1、常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
大家現在知道精血不足該吃什么了吧，除了多吃雞以外，生活也要做好調理工作，這樣才能快速補充精血，讓自己的健康不受到影響。
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