初潮適合吃什么 補血食物不能少
女孩子在面對初潮的時候，做好護理工作是很關鍵的，正確的飲食可以幫助她們才出超期間減少許多的煩惱，下面我們就來好好了解下吧。女孩初潮適
2024-11-03
初潮適合吃什么 補血食物不能少
時間：2024-11-03 15:33 作者：修身堂
女孩子在面對初潮的時候，做好護理工作是很關鍵的，正確的飲食可以幫助她們才出超期間減少許多的煩惱，下面我們就來好好了解下吧。
女孩初潮適合吃什么
1、補鈣的食物
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效。
推薦食用：蝦皮、奶、豆制品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。
小貼士：女孩經歷月經初潮，要注意飲食但是又不宜大補，雖然女孩經歷月經初潮會出現虛弱的現象，但是要記住只要注意飲食，不宜進行大補。
2、補血的食物
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期后應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
小貼士：女孩第一次經歷月經初潮，身體排出的污血會很多，這個時候就要注意補血，多吃些補血的食物，對身體有益處。
3、易消化的食物
經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物。
推薦食用：如棗、面條、薏米粥等。
小貼士：女孩經歷月經初潮，什么都是懵懂的，而身體卻會出現不少的情況，針對女孩腰痛、沒胃口，也要有相對應的食譜。
初潮不能吃什么
1、不能吃涼性食物
月經期間由于盆腔淤血，導致機體抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，導致痛經，月經量增多及月經期延長。
禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
小貼士：每個媽媽都要告訴自己的女兒，在經歷月經初潮的時候要有什么心理準備，也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物，涼性的食物不利于經血的排出，更會導致痛經的發生，所以一定要告訴孩子，不要讓孩子亂吃。
2、不能吃刺激性的食物
這些食物會造成經期血液不流暢的狀況，所以刺激性的食物是要避免在經期食用的。
禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。
小貼士：月經初潮期間(或以后的每一次月經)一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物會導致血液不流暢，會出現量多或量少的現象，也會出現不規律的現象，所以為了自己的身體，這些都是需要注意的!
女孩子在初潮的一定要注意飲食，千萬不要太任性，錯誤的飲食也只會讓自己受苦，最后希望女孩子都能愉快地度過初潮。
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