經期保健有訣竅 做好這些不用愁
經期是很多未成年少女最畏懼的一段時期，她們不知道如何在這段時期內保護好自己，今天小編就帶大家了解下如何在經期做好保健，一定別錯過了哦
2024-10-27
經期保健有訣竅 做好這些不用愁
時間：2024-10-27 08:57 作者：修身堂
經期是很多未成年少女最畏懼的一段時期，她們不知道如何在這段時期內保護好自己，今天小編就帶大家了解下如何在經期做好保健，一定別錯過了哦。
少女經期保健
1、保持外陰清潔經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
3、適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。
避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
4、注意保暖。
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。
5、注意飲食衛生，加強營養。
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
6、做好月經周期的記錄。
通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
7、出門要注意防曬。
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
8、日常護理很重要。
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
9、身體的干燥也要重視。
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
10、情緒要好加上適量運動更健康。
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
總之女孩子一定要學會如何在經期保護自己，這也是女人在成長過程中必須學會的事，好好看好好學，讓你的經期變得不再迷茫。
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