例假乳房疼痛 如何緩解
導致乳房疼痛的因素有很多，不少女孩一旦來月經就會感覺到乳房疼痛，對生活影響很大。因此，可以嘗試一些例假乳房疼痛的緩解方法。胸部按摩緩
2024-10-09
例假乳房疼痛 如何緩解
時間：2024-10-09 08:36 作者：修身堂
導致乳房疼痛的因素有很多，不少女孩一旦來月經就會感覺到乳房疼痛，對生活影響很大。因此，可以嘗試一些例假乳房疼痛的緩解方法。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐 料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫 血管。
維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
例假乳房疼痛
可以嘗試我們上面介紹的這些緩解方法，具有非常不錯的效果。令愛，平時在佩戴胸罩的時候，一定要選擇合適的。
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