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經(jīng)期勿針灸減肥，這么做讓你瘦成閃電

時(shí)間：2025-03-02 15:21 作者：修身堂

如今針灸減肥法備受廣大愛美女性的青睞，但是針灸減肥法并非人人都適用，尤其正處于月經(jīng)期的女性來說更不適合。

一、月經(jīng)期可以做針灸減肥嗎？

女性經(jīng)期減肥效果相對(duì)平時(shí)要更明顯一些，但女性經(jīng)期不宜通過針灸減肥。因?yàn)獒樉臏p肥需要針灸腹部穴位，而女性經(jīng)期腹部要“慎針”，一般在女性月經(jīng)期間盡量不與腹部過多接觸，所以不宜通過針灸減肥。

不過女性肥胖者可以在非經(jīng)期接受針灸減肥，因針灸減肥依據(jù)的是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，通過對(duì)人體穴位進(jìn)行有效的刺激，促進(jìn)新陳代謝、調(diào)整機(jī)體功能，達(dá)到有效減肥的目的。特別值得一提的是針灸減肥對(duì)治療月經(jīng)不調(diào)、失眠、腸胃不好、不孕等癥狀都有幫助。因?yàn)橛行┡圆辉邪Y與其激素水平有關(guān)，如多囊卵巢綜合癥、激素水平引起排卵異常等，都是屬于內(nèi)分泌紊亂，針灸能調(diào)整內(nèi)分泌、激素等方面的問題。而針灸減肥則恰恰改善了這一情況。

二、經(jīng)期這么做讓你瘦成閃電

1、簡單運(yùn)動(dòng)

建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個(gè)簡單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。

2、多吃高纖維食物

為了促進(jìn)毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，所以在生理期的時(shí)候，應(yīng)該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識(shí)哦!

3、要學(xué)會(huì)選擇食物

經(jīng)期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其實(shí)，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經(jīng)期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏涼的食物，經(jīng)期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經(jīng)期減肥的時(shí)候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避開一下，否則可能會(huì)影響你的減肥效果。

溫馨提示：針灸減肥法雖說是世界上公認(rèn)最安全、健康的減肥法之一，但是針灸減肥法需要讓專業(yè)的醫(yī)師幫您針灸。

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