女性經期吃什么食物最滋陰補血
女性在月經期間最重要的就是要滋陰補血了，在月經期間吃什么東西最滋陰補血呢?和小編一起來看看。月經期間還應補充一些利于“經水之行”
2025-01-13
女性經期吃什么食物最滋陰補血
時間：2025-01-13 14:00 作者：修身堂
女性在月經期間最重要的就是要滋陰補血了，在月經期間吃什么東西最滋陰補血呢?和小編一起來看看。
月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
牛奶黑米粥原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：
將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：
此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。
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