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該怎么讓性功能更加持久本文盤(pán)點(diǎn)11個(gè)持久小技巧

時(shí)間：2024-12-11 21:12 作者：修身堂

勃起功能障礙是很多男性都會(huì)遇到的問(wèn)題，不管是什么年齡的男性都會(huì)遇到的，但其實(shí)通過(guò)一些小技巧就能讓性功能變得更加持久，那么男性想要更加持久應(yīng)該怎么做呢?接下來(lái)就盤(pán)點(diǎn)一下性持久的11個(gè)小技巧吧。

1. 注意飲食不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

2.保持健康體重超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3.防止高血壓、高膽固醇、高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

4. 適度喝酒或干脆不喝沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

5.定期鍛煉大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

6. 不要依靠凱格爾健肌法格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒(méi)有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

7.密切注意睪丸素即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

8.避免合成類固醇運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

9. 戒煙吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

10. 減少冒險(xiǎn)性性行為冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

11. 控制壓力心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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