抬腳運動可以防止性衰老？防止性衰老的方法

時間：2024-11-28 13:57 作者：修身堂

隨著一個人的年紀越來越大，在性能力方面也越來越力不從心，當然性能力強弱這種事情，不僅和一個人的年紀密切相關，而且也和一個人的生活方式有關！如果你已經發現自己在夫妻生活中有性衰老的現狀，建議還是及時的選擇適當的運動進行調節。

1、灸按肚臍

肚臍即中醫所說的神闕穴。每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘。還可以利用“煙灸法”，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時迅速拿開，如此重復做10次。中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以增強這兩個臟器的新陳代謝，促進性能力的旺盛。

2、揉搓睪丸

每晚睡前和早晨醒來后，躺在床上，撐起雙足，將兩手搓熱，兜擦睪丸120次，再用手指揉捏睪丸120次(不宜用力)。然后輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結束時，將陰莖向上下各拉10次。最后，左手掌心按在肚臍，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。此法可有效地調節神經及情感系統的功能，調節腎氣，補腎興陽，強化性腺，對陽痿、早泄頗有效驗。但需持之以恒，才會收效。

3、抬腳運動

如果你能持之以恒堅持做抬腳和擺動腳步的運動鍛煉，定能防止性功能衰退，使性機能良好，性生活和諧。具體做法是：雙腳并齊站立，把右腳抬起，往右邊舉起90度，反復進行5次，然后換左腳同樣進行5次。也可以把右腳向右側擺動，左腳向左側擺動，擺的高度要成為直角，次數同樣各5次。在起床或睡前做這個運動，能夠強化性腺，維持性功能不衰。做的時候膝蓋不可彎曲，習慣之后動作要做快一點。