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性疲勞有什么癥狀如何改善

時間：2024-11-13 22:03 作者：修身堂

夫妻在性愛的時候，如果因為一些特殊的原因，而出現疲勞的話，那么，可能會影響你們的夫妻關系，或者是家庭關系的。那么性疲勞有什么癥狀？該如何改善呢？

一、性疲勞的癥狀

1、生理性疲勞

傳統的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結果必然會加速消耗，誘發軀體疲勞。

2、心理性疲勞

傳統的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時間的前后區分：

①、性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現；

②、性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現；

③、性生活后疲勞癥，性生活后不僅產生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。正常性生活產生然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。

3.其他

性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質量。

二、性疲勞如何改善

1、睡足睡好

性疲勞如何改善？大多數成人每晚需睡6-8小時。當晚有沒有性事，最好都能保證睡眠時間。頗具諷刺意味的是，有些人睡得很多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。

如何確定合適你的睡眠時間？

建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床后5-30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。

在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你因為性事經常改變睡眠習慣，例如性事不斷、甚至通宵達旦；要么性事后倒頭就睡，直到日上三竿也不起床，會使睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況是不能恢復、消除疲勞的。