七個養生運動 提高你的性愛力度
不知道你在夫妻生活中是否有過即將達到高潮，你的伴侶卻說累了的體驗。想要提高性生活質量，得從根本抓起，提升自己的體力才能性福美滿。今天
2024-10-11
七個養生運動 提高你的性愛力度
時間：2024-10-11 02:54 作者：修身堂
不知道你在夫妻生活中是否有過即將達到高潮，你的伴侶卻說累了的體驗。想要提高性生活質量，得從根本抓起，提升自己的體力才能性福美滿。今天小編給大家總結了七個可以提高性愛力度的養生運動，下面一起來看看吧。
送髖運動
這項運動有助女上位時雙方配合更好。不過這需要男人臀部力量夠大，送髖運動能夠提高男人臀部力量。運動時先平躺，雙腳觸地，膝部彎曲，然后將臀部提起，保持一會兒，然后放松恢復起始狀態。
提肛運動
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。建議每次收緊該部位肌肉3秒鐘，每次做3組10下，每天共做3次。
推舉啞鈴
推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉，它們都對性愛表現起到很重要的作用。這一運動能提升髖關節伸展能力，對于增強男人抽插的力度也很有幫助。可以從輕的啞鈴開始進行推舉，適應重量后再逐漸加重，將基礎打好。
拉伸韌帶
靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多性愛姿勢。可以練習瑜伽，還可以在深蹲時鍛煉拉伸韌帶，左右兩側交替壓腿，每次30秒。
平板支撐
如果你偏愛男上女下的性愛體位，那一定要練平板支撐。這項運動可以增強臂力、鍛煉腹肌，是對男上女下姿勢的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉，保持身體在性愛時不搖晃。鍛煉時要循序漸進，避免受傷。
深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
抬腿運動
G點位于女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點，男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運動所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部，這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運動可以先屈膝進行，再逐漸過渡到直腿。
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