陰道松弛怎么辦 如何做個“緊”女人
很多女性在生育過后都會發現自己陰道松弛，這樣不僅影響夫妻感情也會打擊自信心。其實，只要通過一些科學正確的方式是可以讓陰道恢復緊實的，
2025-03-20
陰道松弛怎么辦 如何做個“緊”女人
時間：2025-03-20 07:30 作者：修身堂
很多女性在生育過后都會發現自己陰道松弛，這樣不僅影響夫妻感情也會打擊自信心。其實，只要通過一些科學正確的方式是可以讓陰道恢復緊實的，下面小編就給大家分享幾個鍛煉的辦法，讓女人重新“緊”起來。
陰道松弛如何變緊
1、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
2、做立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿，每天堅持15分鐘。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
4、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
5、練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
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