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房事后疲勞怎么回事？

時間：2025-02-21 22:12 作者：修身堂

性生活中有不少男性在性生活后會感到疲勞，有的甚至持續好幾天。那么房事后產生性疲勞是怎么回事呢？

一般來說，困擾他們的原因主要有3方面：

首先，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

最后，因為性活動而產生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受。

例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

那么，如何讓男人恢復機體的耐力與精神狀態，一掃全身疲勞呢？

如若因為默寫潛在疾病產生疲勞，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，改善好作息時間，在來從飲食調理，實在無法改善，再找醫師診斷。

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

改善激情后的身體疲勞，首先最好從調整作息著手。一般人在房事后要有適當的休息，才可恢復體力，因此最好在晚上上半夜進行房事，以便事后好好睡一覺。健康的年青人若不是夜夜歡愛，睡醒一覺后就會完全消除疲勞；而中老年人則在房事后雖經一晚休息，次日仍會微有倦意；體弱者或有疾病的人房事后疲勞更甚，以致腰酸背痛，頭暈及腳步虛浮！雖然他們性生活并不頻密，仍會如此。

做完愛后，男人會變得想睡，全身充滿了疲勞感與虛脫感，有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過，這種疲勞感與其認為是來自肉體，還不如說是屬于神經性的。房事以后，會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓，內臟有下垂的傾向，一旦射精以后，恢復較遲。為了去除疲勞，就會想要睡覺，但是卻難以成眠，結果會導致睡眠不足，體力減退。因此，完事以后，不要立刻睡覺，要稍微花一點時間，使自己身體的規律恢復到日常生活的步調才行。可以看一看電視、聽一聽音樂、看一看報紙、或是淋浴，之后就能夠熟睡，翌日也不會感到疲倦。

如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中于后頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注于背肌，維持背部向后突出的姿態。腰椎向前，后頭部朝后，將精神集中于此，用力地拉扯。

結語：正常性生活產生疲勞是正常的，但是在性生活時時間不宜過久，要保持良好的心情，不要過于緊張焦慮。因為，正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。

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