粗鹽減肥是什么 12種吸脂功能超強(qiáng)的減肥食物

時間：2024-12-28 14:36 作者：修身堂

減肥是不少朋友想要進(jìn)行的，據(jù)說粗鹽可用于消除身上多余的脂肪，那粗鹽減肥方到底有沒有如此的能力起到瘦身的作用呢，下面就一起來具體了解一下，看看粗鹽減肥是什么？分享12種吸脂功能超強(qiáng)的減肥食物。

粗鹽減肥是什么

粗鹽減肥法幾天內(nèi)見效

其實，使用粗鹽減肥法的效果都沒有一定，更別說有把握幾天內(nèi)見效了。可能有的人適合，如水腫型肥胖者。因為粗鹽就是利用粗鹽發(fā)汗，排出體內(nèi)多余水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物來達(dá)到瘦身效果。

可是，有的人，如單純的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或許就不適用了。這種肥胖者建議還是采用運動或飲食，再或兩者結(jié)合的減肥方式。

如何測試是否為水腫型肥胖

既然粗鹽減肥對水腫型這么有效，那就看看自己是不是屬于水腫型肥胖者：

1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

粗鹽減肥法其實效果有限

要注意啦，就算是水腫型肥胖者，使用粗鹽減肥法也不是說一定有效果，效果好的可能堅持下來會有用，瘦個幾斤，但效果不好的，瘦不下來也是正常的，畢竟粗鹽減肥效果實在有限，又或者是你自身不適合粗鹽減肥法。

還有，本身粗鹽減肥也比較緩慢，不是一天兩天就可以看出成效的，需要持之以恒。最后，要記住，想用粗鹽減肥法讓體重有很大的變化是不可能的，想要瘦的多還是去堅持運動吧。

粗鹽減肥并非人人適用

使用粗鹽減肥法要看個人體質(zhì)決定，不是每個人都適合的，有些人體質(zhì)不合適就可能會造成不適狀況，比如引發(fā)皮膚過敏、皮膚紅腫、皮膚脫水、導(dǎo)致皮膚粗糙等情況。

所以，建議使用粗鹽減肥法前必須先做下敏感測試。比如手部敏感就用手背。很多人手部都有皮膚敏感問題，若遇上濃度較高的物質(zhì)會好容易惹起粒粒紅腫。所以如果屬于這種，最好只用手背推抹按摩，避免鹽分直接與手掌接觸。再有，由于面部皮膚比較幼嫩，為了避免引起皮膚敏感，可先試用少量鹽粒涂在顎骨位置測試15分鐘。

12種吸脂功能超強(qiáng)的減肥食物

黃瓜

熱量：15 大卡（100克可食部分）

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。

西紅柿

熱量：19 大卡（100克可食部分）

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

柿子椒

熱量：22 大卡（100克可食部分）

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。

芹菜

熱量：12 大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

大白菜

熱量：17 大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

茄子

熱量：21 大卡（100克可食部分）

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

薏仁

熱量：357 大卡（100克）

性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

竹筍

熱量：19 大卡（100克可食部分）

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

凍豆腐

熱量：56 大卡（100克）

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡（100克）

植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

綠豆芽

熱量：18 大卡（100克）

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

木瓜

熱量：27 大卡（100克可食部分）

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

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