順產(chǎn)陰道松弛能恢復(fù)嗎鍛煉是關(guān)鍵

時(shí)間：2025-04-18 08:36 作者：修身堂

這個(gè)問題是一般生產(chǎn)后的婦女都會(huì)遇到的問題，一方面難于啟齒，另一方面又擔(dān)心會(huì)影響夫妻生活的和諧！心理因素又影響了自己身體的恢復(fù)！以至于給到現(xiàn)代婦女相當(dāng)大的壓力，這時(shí)候丈夫不僅要理解也要積極地與妻子配合，改善其身體狀況，畢竟夫妻生活和諧影響著家庭的幸福與安定！

醫(yī)生說一般順產(chǎn)的婦女都會(huì)有這種情況的，但是3個(gè)月就會(huì)恢復(fù)，就我自身的體會(huì)而言卻并不是這樣的，我順產(chǎn)一名男孩后用了查不到1年時(shí)間才恢復(fù)，在這之前和老公同房的時(shí)候總是沒有什么感覺！

那么到底該怎么做，才能改善這種情況呢？

瑜伽

瑜伽里有一種在冥想的時(shí)候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動(dòng)收縮陰道，自己會(huì)有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實(shí)只要你能想起來的時(shí)候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復(fù)也需要一個(gè)時(shí)間過程，大家切記不可心急！

不用做瑜伽，大家坐著沒有事情的時(shí)候也可以做一下，不用做多久，至少你記得就可以，這個(gè)方法實(shí)用性很強(qiáng)，而且恢復(fù)效果很顯著，但是要堅(jiān)持哦！

我后來堅(jiān)持用的就是這個(gè)方法，很管用！

提肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)是醫(yī)生介紹的，就是在你很想大號(hào)（如廁大便時(shí)），忍住2、3分鐘再去便便。

但是記住提肛運(yùn)動(dòng)不提倡一次憋的太久，這樣容易在產(chǎn)后火大的時(shí)候產(chǎn)生便秘甚至得痔瘡，有便意的時(shí)候有意識(shí)稍微憋一會(huì)，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，后期治療起來更加麻煩！

平臥時(shí)收縮陰道

這個(gè)運(yùn)動(dòng)有類似于瑜伽的收縮陰道的方法，不過更加直接，但是一天用的次數(shù)不可能太多。

平臥的時(shí)候，也只能在睡覺的時(shí)候，把一個(gè)手指放到陰道里，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個(gè)感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時(shí)候有這個(gè)感覺就對(duì)了。一次可以做3、4分鐘，每天堅(jiān)持做，也是不能心急，慢慢來！

憋尿運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法也是可以用的，也可以收縮陰道，不過，我用不了，因?yàn)橹皯言械臅r(shí)候壓迫尿道，已經(jīng)形成一個(gè)習(xí)慣就是想上小號(hào)的時(shí)候就要趕緊去了！

產(chǎn)后注意運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)

產(chǎn)后也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一邊加快傷口的愈合，一邊提高自己自身抵抗力，一邊刺激身體功能恢復(fù)后陰道收縮也能適當(dāng)?shù)幕謴?fù)一些！

合理營養(yǎng)的膳食也能刺激身體快速恢復(fù)！

陰道收縮術(shù)

這是一個(gè)私密的美容手術(shù)，很多私密的美容醫(yī)院靠這個(gè)手術(shù)掙到不少的錢。其實(shí)對(duì)于比較年輕的媽媽（20-40歲）根本沒有必要做這個(gè)私密手術(shù)，而且也不提倡做。因?yàn)楝F(xiàn)在物質(zhì)比較豐富，大家的營養(yǎng)都是能夠跟上的，所以大家的皮膚比較富有彈性，身體恢復(fù)快，陰道收緊恢復(fù)起來也是較快的。

剖宮產(chǎn)

其實(shí)這個(gè)方法我也是不提倡的，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)雖然不影響陰道緊松程度，但是對(duì)于婦女的身體傷害是很大的。能順產(chǎn)的婦女最好順產(chǎn)，我順產(chǎn)后，1個(gè)月陰道傷口就已經(jīng)完全恢復(fù)了，不會(huì)留下任何疤痕。

剖宮產(chǎn)盡管剖腹的時(shí)候打了麻藥不疼，但是產(chǎn)后壓淤血會(huì)很疼，整個(gè)住院期間醫(yī)生都要來壓淤血。我看到過他們剖宮產(chǎn)被壓淤血，都疼怕了醫(yī)生，看到醫(yī)生來查房都害怕。并且出院后恢復(fù)起來也很慢，如果下次想要再順產(chǎn)小孩的幾率要小很多。

大家很好的運(yùn)用這些方法來做，陰道恢復(fù)彈性是肯定能成功的。其實(shí)我是一直都知道這些方法，但是因?yàn)閹尥蓿瑤У綌嗄痰臅r(shí)候才想起要做這些運(yùn)動(dòng)，所以遲了一些，現(xiàn)在我們的夫妻生活已經(jīng)恢復(fù)到生小孩之前的狀態(tài)了！很贊吧！

后面2種方法雖然不提倡，但是如果到非要用的時(shí)候也要聽醫(yī)生的建議，不可固執(zhí)己見！

以上希望能幫到不好意思說，但是又很想恢復(fù)身體的女性朋友們！

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