橘子的功效與作用是什么 橘子一天最多吃幾個
橘子是富含維生素C的好吃水果，很多人也是很喜歡吃橘子的，但吃橘子也是需要好好注意的。那么橘子的功效與作用是什么？橘子一天最多吃幾個？現
2025-01-10
橘子的功效與作用是什么 橘子一天最多吃幾個
時間：2025-01-10 03:06 作者：修身堂
橘子是富含維生素C的好吃水果，很多人也是很喜歡吃橘子的，但吃橘子也是需要好好注意的。那么橘子的功效與作用是什么？橘子一天最多吃幾個？現在很多人是十分疑惑的，趕緊來一起好好了解一下吧。
橘子的功效與作用是什么
1、理氣消食：橘中含有的橘皮甙對腸道有雙向調節作用，既能抑制腸道平滑肌，以達到止痛、止嘔、止瀉的目的，又能興奮腸道平滑肌，促進消化，用于脘腹脹滿、食欲不振、噯氣等。
2、祛痰止咳：橘中含有的揮發油、檸檬烯能夠促進呼吸道黏膜分泌，緩解支氣管痙攣，有利于痰液的排出，起到祛痰、止咳、平喘的作用。
3、降壓降脂：橘中含有的橙皮甙對周圍血管具有明顯的擴張作用，具有降壓的功效。其中所含橘皮甙能降低冠脈毛細血管脆性，磷酰橙皮甙能降低血清膽固醇，明顯減輕和改善主動脈粥樣硬化病變。
4、醒酒止渴：橘味甘酸，含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，能夠生津止渴，除煩醒酒。
橘子一天最多吃幾個
一天最多吃3個橘子，否則可能引發上火或腸胃不適：
1. 橘子富含多種營養物質：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等，適量食用能夠起到多種作用。
2. 一天吃3個橘子能較好地補充營養。
3. 超過3個橘子容易引起上火、口舌生瘡，以及腸胃不適等癥狀。
4. 吃橘子的同時不宜喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質成分遇到果酸可能會影響消化、吸收。
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