夏至節氣該如何防暑養生夏至預防哪些疾病

時間：2025-01-06 22:51 作者：修身堂

夏至的天然是十分炎熱的，這個時期的細菌活躍、紫外線增強，疾病多發的。那么夏至節氣該如何防暑養生？夏至預防哪些疾病？如果大家對此存在疑惑，下面就讓我們來一起好好了解一下吧。

夏至節氣該如何防暑養生

夏至養生適當運動、多喝水、飲食不宜過于清淡等方法能防暑降溫。

適當運動

夏至是一個非常炎熱的節氣了，在這時候由于氣溫會直線的上升，所以在這時候也會有中暑的情況產生，在夏至的時候我們應該學會防暑降溫才行，這樣會對大家夏至健康有好處，那么具體夏至的時候我們如何養生比較好，大家在夏至的時候就應該適量的進行運動才行，不過這時候不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動，這樣的運動比較好，這樣能夠對我們健康有好處，是大家促健康的好選擇，可以幫助增強身體素質。

多喝水

同時在夏至的時候我們還應該選擇去多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲，這樣的方法同樣能對我們健康有好處，大家可以多喝水來促進健康，這樣對我們預防疾病也有好處。

飲食清淡

因為在夏至的時候晝長夜短，這時候夏至的時候人們的活動時間變長了，出汗較多，體能的消耗也會增大，應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分，夏至的時候我們應該注意飲食，避免清淡飲食是非常重要的。

夏至預防哪些疾病

一、空調病

夏至時節，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，這會帶來新的隱患——空調病。發生的原因主要有兩點：第一，人們由于每天多次出入冷氣環境，無形中給心臟增加了負擔。第二，冷熱交替，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。

鑒于上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防空調病的發生。溫差太大容易引起感冒。當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。心腦血管病人和老年人抵抗力差，長期待在空調房里容易誘發疾病。

二、熱傷風

熱傷風與其他的感冒是有明顯區別的，發病時一般沒有寒冷的感覺，只是發熱，而且會燒得比較高;頭脹疼、鼻塞、鼻流黏涕或黃涕、咽喉疼痛咳嗽、痰黃稠等癥狀比較明顯。

預防熱傷風，要注意勞逸結合，防止過度勞累，保證充足的睡眠;同時應適當增加一些營養豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆制品以及新鮮蔬果等，以補充機體的能量消耗;科學合理地使用空調、電扇，不要天氣剛剛有點熱，就大吹空調。

三、中暑

俗話說，不過夏至不熱，在這樣的酷暑季節，防暑成為夏至養生的重要一環。到了夏至，各家各戶就要開始準備一些防暑藥了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹等防暑藥宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。

老年人體質虛弱，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

四、皮膚病

隨著夏季到來，人們穿衣逐漸減少，皮膚暴露在外的部分增多，環境中的細菌、真菌、蚊蟲、螨蟲等活動能力增加以及陽光中紫外線增強等因素，患皮膚病的幾率大大增加。

五、腹瀉

夏季腹瀉患者的病因多是暑熱外蒸，貪涼太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不干凈，造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病。

六、冰箱病

夏季需要預防“冰箱病”。盛夏時期，冰箱門頻繁地開啟，使冰箱里的溫度驟變，為細菌大量繁殖創造了適宜的環境。很多家庭使用冰箱很少進行過認真的清洗、消毒，更為細菌的繁殖創造了條件。吃了這種被細菌污染，而又未煮透的食物，就會染上“冰箱腸炎”，出現惡心、腹疼、腹瀉、發熱等癥狀。

要預防“冰箱腸炎”，一是要定期對冰箱進行清洗、消毒，冰箱每使用1個星期～2個星期，最好對箱內膽及放置食品的擱架附件等進行認真地擦洗，以確保箱內環境清潔，避免異味產生。特別是夏季，對冰箱的清洗、消毒，更要每星期1次。可用0.5％的漂白粉擦洗，特別注意擦洗箱縫、拐角、隔架，然后再用干凈濕布抹干凈，也可以在排氣口和電冰箱下方的蒸發器內放置大蒜，用來殺菌消毒。二是生熟分倉分放，并用塑料袋加以封裝，防止互相感染。三是存放時間不宜過長，存放的熟食一定要加熱煮沸再吃，存放的瓜果要洗滌干凈后再吃。

七、心腦血管病

夏天天氣熱、氣壓低，老年人出汗多，處于相對脫水狀態。倘若補水不足，加上高溫造成的血管擴張，很可能造成老年人血壓偏低。血壓低則可造成冠狀動脈供血不足，使原有的心腦血管病病情惡化，出現頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。

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