夫妻性生活質量被3點影響想提高要怎么做

時間：2024-11-25 18:06 作者：修身堂

我們都知道，高質量的性生活是所有夫妻都在追求的，可是在性生活中總是會存在這樣或者那樣的阻礙，因此不知不覺影響了夫妻性生活的質量，那么你知道夫妻性生活質量低都有哪些原因嗎？

一、性生活質量低的原因是什么

1、肌肉發生痙攣

最常見的是性交時大腿外側或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。這可能與性生活時動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞等均可能成為誘發因素。可自己或由伴侶幫助按摩易出現問題的部位，促進局部血液循環，松弛肌肉。

2、女性盆腔充血

女性在性興奮時，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態消退得很緩慢。約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方酸痛等不適感。用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流。

3、避孕措施過敏

性生活過敏的發生多數是由于對雙乳膠（制造安全套的基本原材料）和對其他避孕用具和藥物不適應，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。

注意提升性生活的質量是很有必要的，在日常生活中多注意這些事情，就會在無形中提高你們性生活的質量。

二、提升性生活質量的方法

1、不要對沒反應感到奇怪

有時候女性主動挑逗男人，但是卻遇到男人對你不冷不熱的，這個時候千萬不要大驚小怪，因為男人有時候壓力過大或者過于疲憊也會對你起不來反應，有數據顯示，每七名男性里就有一名在一年中至少四次會出現沒反應的問題。

2、將性愛中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關上電視開始吧。

3、提高你的高潮潛力

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然后逐漸增加到50次。

4、尋找難以捉摸的G點

并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的G點。

除了上述的方法可以提升性生活質量之外，我們還可以通過運動來提升性生活質量，下面就一起跟著小編來了解下吧。

三、提升性生活質量的運動有哪些

1.盤腿坐

這不是傳統的盤腿坐，而是要兩腳腳心相對，兩膝分開，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個運動能有效抻拉大腿內側肌肉，這部分肌肉是性愛中活動最為頻繁的部分，鍛煉后性愛時會更加靈敏。

2.弓背趴

跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天；向前趴下，讓背部與地面平行；雙手手掌按在地上，后背弓起再放下；重復5—8次。這個動作能有效聯系腰腹部，還能提升女性陰部肌肉，讓人變得更有曲線。

3.提盆骨

身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開，雙腳落地，胳膊置于身體兩側；吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開地面，直到后背平直；保持10秒，呼氣的同時降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力，長期練習能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性，延長性愛時間。

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