分手后如何調整心情教你六招

時間：2024-11-17 14:54 作者：修身堂

分手后如何調整心情？這是很多處在失戀中的人群特別需要的。今天就來教大家幾招走出失戀壞情緒的方法。

分手該如何調整心態呢？

合理宣泄情緒

分手的時候，我們就沒有必要刻意壓抑自己了，該有的情緒就要釋放出來，不然會讓我們感到很失望。如果你想哭，那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式，哭出來會讓我們感到好受些?；蛘呶覀兛梢哉易约旱暮门笥研棺约旱那榫w，有時候說出來也會好些的。你的好朋友會幫你分析，可能你就會變得理智些，會明白自己該怎么做，然后好好生活。

聽聽音樂

心情不好的時候我們可以聽聽音樂，因為音樂能夠讓我們的心情變得舒適愉悅，我們可以通過音樂來調節自己的心情，撫慰自己的心靈。但是在這個時候，我們就不要聽那些傷感的歌了，不然會導致我們更加傷感，我們可以聽一些積極的歌，可以為我們打氣，讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。

學會自我疏導

自我疏導也是一種很好的調整方式，當我們學會自我疏導了，意味著我們真的要學會成長，學會放下了。每件事情都有雙面性，分手會給我們帶來痛苦，但同時也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情。你要知道，分手雖然是結束，但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事，或許讓我們更加成熟穩重。

做自己喜歡的事

分手后很多人喜歡把自己封閉起來，這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安，還導致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來，我們可以做一些自己喜歡的事，可以把精力放在工作學習上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我們可以去做運動，跑步健身都是不錯的減壓方式，這段時間里，我們可以多出去走走，去旅游也可以，或許會有更多的收獲呢。

調動你的快樂情感記憶

研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難，但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個輕松開心的環境中，把自己曾經快樂幸福的記憶調動起來，讓那些美好的感覺充斥在你的內心，也平靜你的內心。另一方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”學會用正面化的思維去思考問題。當你改變對事物和其他人的看法時，事物和其他人對他來說就會發生改變。

停止理性思考，只是覺察

面對想忘掉的記憶，重點不在于如何忘記或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的態度。會意識到自己的情緒狀態，能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識到自己目前正處于回憶痛苦的狀態，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看著它在你的腦海來去自由，最后自動消失。

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