樹立良好合理的性生活觀念緩解衰老

時間：2024-11-02 23:09 作者：修身堂

性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素與遺傳因素等，是導致人類性衰老的主要因素。

通過了解影響性衰老的各有關因素，繼而進一步提出從端正性觀念入手，保持老年期的適度性生活、堅持老年期的良好生活方式，認真看待更年期、積極探討新“基因療法”等五種途徑與方法，從而謀求延緩性衰老，使老年夫妻延年益壽，并將享受到性福與快樂，延緩性衰老的包括如下辦法。

1、端正性觀念、樹立延緩性衰老的良好心態

錯誤的性觀念，是性愛的攔路虎，只有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態度，老年人才能走出性的誤區。為了延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念，使老年人重獲性樂趣與提高性能力，從而過個健康與幸福的晚年。

2、保持適度性生活是延緩性衰老的好方法

夫妻間的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調動一系列肌肉、骨骼、內分泌、大腦、情緒等生理心理的活動。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機體協調運動的鍛煉。

性健康是人體健康的重要標志，老年人保持適度性生活，是正常性生理與性心理的合理要求，延緩性衰老應該是健康老年人性生理與性心理美好的愿望與追求的目標。

老年人的性生活方式能達到肉體上的交接水平最好，如不能達到，可接受治療;若仍不能達到，性生活方式應改為以情為止，以愛撫為主，如采用擁抱、接吻、撫摸等，愛撫是性愛藝術與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為，也可使男女雙方得到性的滿足。至于老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病、年齡、季節等因素予以科學抉擇，一般以性生活第二天無不適為準則。

3、堅持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑

1992年“維多利亞宣言”向全球人類提出“四大基石”是人體健康的四大基本要素，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒與心理平衡。其實人類要達到健康長壽，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項原則，才能達到健康長壽與老年性健康。

合理膳食：養生學家和營養學家在大量調查長壽老人長壽奧秘中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好M：①喜歡喝粥;②小米是老人最佳補品;③玉米當主食;④天天飲奶;⑤每天吃一個雞蛋;⑥偏愛紅薯;⑦愛吃豆腐;⑧愛吃大白菜;⑨冬天不離蘿卜;⑩愛吃胡蘿卜。這十大愛好，可有預防動脈硬化、預防心腦血管病、防癌、提高免疫力、抗衰老等作用，又可指導老年人進行科學飲食，值得在生活中進行借鑒。

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