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怎么樣保養(yǎng)男人性功能

時間：2024-10-05 11:39 作者：修身堂

　　大家都知道，現(xiàn)在的生活壓力的加大，許多的男性朋友性生活并不如意，那么對于男人來說應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)自己的性功能？

怎么樣保養(yǎng)男人性功能

1、精神保養(yǎng)

精神起因?qū)π怨δ艿挠绊懯呛艽蟮模锌茖＜抑赋觯栶簟⒃缧沟鹊陌l(fā)生都和精神起因有關(guān)。男性在生活中，要克服自我畏退心理，解除各種煩惱及不安，保持一個良好的心理狀態(tài)。

2、膳食保養(yǎng)

男性在生活中注意膳食的調(diào)理，對于保護性功能也有很大的有助。怎么樣保養(yǎng)男人性功能？男性在膳食上要做好科學(xué)配置、平衡營養(yǎng)，膳食要以平淡為主，注意多吃一些綠色蔬菜及豆類、魚類、禽蛋等食物。

3、衛(wèi)生保養(yǎng)

男科專家指出，不僅僅是女士，男人在生活中，也要培養(yǎng)衛(wèi)生的好習(xí)慣，以減少疾病的發(fā)生。尤其是在性生活前后，一定要做好清潔，防預(yù)疾病的發(fā)生。

4、自信

怎么樣保養(yǎng)男人性功能？要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

5、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

6、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作，都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

7、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

8、欣賞美女

怎么樣保養(yǎng)男人性功能？在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

9、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

10、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

戒除不良嗜好，力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

11、適度的性生活

有些人認(rèn)為“男子的精液是有限的，年輕時手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了”。這種想法是無科學(xué)根據(jù)的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關(guān)。越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進性激素分泌。

人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

12、保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質(zhì)量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發(fā)生射精。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當(dāng)然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，要有較長的準(zhǔn)備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。

鑒于這種情況，白天如能設(shè)法稍睡片刻，哪怕是睡10～20分鐘，對于中斷緊張、放松情緒、休養(yǎng)精神也有好處，有利于恢復(fù)疲勞，避免夜間上床后倒頭就睡著。平躺后可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復(fù)。為避免性生活后疲勞，性生活后夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然后再入睡，易消除疲勞。性生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也應(yīng)盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

13、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于強身壯陽；頭頂部有集全身穴位于一點的“百會穴”，洗澡時用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會穴，有利健康；而且在沉浸于溫暖舒適的沐浴時拋棄雜念，也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴后，可使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺。

但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方面過熱的水可使睪丸溫度過高，損害睪丸功能，另一方面可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，相對腦供血不足，易出現(xiàn)疲乏。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

14、平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

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