性愛減肥法讓你越做越瘦

時間：2025-01-20 01:15 作者：修身堂

一直以來，運動減肥都被譽為最健康有效的減肥方式。但遺憾的是，由于在運動中身體嚴重感覺不適，這致使想減肥的人半途而廢。不過，假想一下，如果是在享受的感覺下主動運動，結果又會怎樣呢？

早期英國曾有一對夫妻電視節目主持人，他們邀請兩對情侶上節目，當場示范最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路里，在做愛時消耗了369卡路里，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當于慢跑75英里。

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側臥位(26卡路里)；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。

這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。

做愛顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出7種常見體位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。

1.快捷式(Quickie)

益處：減肥

輔導：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!

2.側進式(Spooning)

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

3.女上位式(Girl on top)

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

4.傳教式(Missionary)

益處：鍛煉胸肌

輔導：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

5.后進式(Doggy style)

益處：臀部肌肉

輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

6.69式(69)

益處：鍛煉面部肌肉

輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。