三月不減肥四月徒傷悲，12星座如何快速減肥

時間：2025-04-07 13:03 作者：修身堂

走過寒冷的冬天，隨著天氣的回暖，大家身上穿著的衣服也在漸漸變薄，而儲存了一個冬季的脂肪和肥肉也在薄服下蠢蠢欲動。三月份是減肥的好時機(jī)，在夏天到來之前如何與身上的肥肉說再見呢？十二星座的減肥攻略是怎樣的？

白羊座：游泳減肥法

每逢佳節(jié)胖三斤，白羊座發(fā)胖的原因其實不是自己有多饞，多數(shù)都是因為和朋友聚會太多，不知不覺就吃下了過量的食物，回過神來已經(jīng)胖起來，所以節(jié)假日聚會多就是發(fā)胖高峰期。

活力四射的白羊座想要減肥不會選擇什么控制飲食的溫和方法，果然還是運動更適合他們。游泳不僅能夠使全身的肌肉得到良好的鍛煉，而且還能一飽眼福看到不少泳裝美女與帥哥。更重要的是，如果真的遇到身材特別好的人，很容易激發(fā)白羊座一搏高下的義氣，減肥更是事半功倍。

金牛座：瘦身減肥湯

作為12星座的頭號大胃王，金牛座有著管不住的嘴和減不掉的肉。他們的日常“畫風(fēng)”一般是這樣的：心情真好，吃點東西慶祝一下；心情好差，吃點東西宣泄一下。因此想要金牛座減肥，還是得從美食上下功夫，能夠瘦身又美味的蔬菜湯是金牛座最好的幫助。

推薦菜譜：2個西紅柿、2個洋蔥、1顆胡蘿卜、幾棵西芹。1、將所有蔬菜全部切丁。2、將洋蔥丁炒香。3、加入去皮煮熟的西紅柿丁繼續(xù)翻炒。4、加入適量開水，將胡蘿卜、西芹丁入鍋，煮熟加鹽等調(diào)味即可。

雙子座：深呼吸減肥法

雙子座是個閑不住的星座，這樣的人就算發(fā)胖也不會胖的特別明顯。通常都是肚子、大腿上會因為缺乏運動累積一些贅肉，特別是坐辦公室的雙子座表現(xiàn)的更為明顯。

由于不是特別嚴(yán)重的程度，讓善變的雙子座進(jìn)行大幅度運動不太容易堅持下來。每天花上幾分鐘，用深呼吸減肥法是一個不錯的選擇。具體方法：將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各一分鐘，一天做五組。

巨蟹座：睡覺減肥法

“巨蟹座一個聽起來就很胖的星座”，雖然這是一句玩笑話，但巨蟹座確實是一個盛產(chǎn)胖子的星座，和金牛座不相上下。不過不同于金牛座的貪吃，巨蟹座是因為懶。“能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。”可以說是他們的行事風(fēng)格。

因此，睡覺減肥法這種聽上去就超輕松的減肥法應(yīng)該是最適合巨蟹座的減肥方法了。睡覺減肥顧名思義就是按時作息，增加睡覺時間。因為充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝，而且在精神充沛的狀態(tài)下，你會減少熱量攝入。

獅子座：健身減肥班

對他人顏值要求很高的獅子座對自己的外貌也是很看重的，畢竟面子大過天，因此不太能容忍自己變胖的。如果不幸已經(jīng)變成胖字，他們肯定是會努力減肥的。一旦真的開始減肥，相較于減肥能不能成功，他們更擔(dān)心的是減肥失敗時被人嘲笑。沒辦法，這就是一個把面子看得很重要的星座。

正所謂對癥下藥，獅子座減肥最好是選擇報一個減肥班，和他人一起減肥，這樣可以起到相互監(jiān)督的作用，更重要的是，驕傲的獅子座才不會變成班里減不下肥的失敗者。

處女座：一次性紙杯減肥法

處女座其實不太自律，沒有運動習(xí)慣的他們也是比較容易發(fā)胖的。不過他們本質(zhì)上還是很注重健康的，如果發(fā)現(xiàn)體重影響到身體健康，會非常果斷選擇減肥。

一次性紙杯減肥法會是處女座喜歡的減肥法，因為這種方法不僅不用刻意節(jié)食，還能保證攝入日常所需營養(yǎng)。具體方法：以一次性紙杯(200cc)分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤子里食用。每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量。

天秤座：居家美體操

俊男美女很多的天秤座應(yīng)該胖子比較少。想要讓天秤座開始減肥也是一件很簡單的事情，因為愛美天性占上風(fēng)，因此經(jīng)常把漂亮的衣服在他們面前晃悠就可以了。畢竟他們追求的不僅是能穿進(jìn)衣服，還要穿得出眾好看。

雖然讓他們開始減肥很容易，但是有選擇困難癥同時還比較“作”的他們非常容易半途而廢。比如不知道選哪種方法減肥、健身房人太多氣氛不好等等理由。因此在家里跟隨視頻教程學(xué)習(xí)美體操估計是最能讓天秤座堅持下來的減肥方法了。

天蝎座：過午不食法

以“腹黑”著稱的天蝎座，對自己也不遑多讓。如果天蝎座產(chǎn)生了減肥的念頭，會想辦法以最快的方法瘦下來，首當(dāng)其沖的就是減少進(jìn)食。

過午不食法本來是佛教制定的戒律，指一天之內(nèi)，午時之后則不再吃東西。這種看似自虐的做法，近幾年已經(jīng)被科學(xué)家證實是確實能夠起到瘦身養(yǎng)生的方法，但因為確實太難堅持了，所以顯得不太實用，但對于“狠心”的天蝎座來說顯然是一項既實惠又高效的辦法。

射手座：力量訓(xùn)練法

喜動不喜靜的射手座相較于其他“懶惰”的星座來說，他們是比較熱愛運動，所以平時的運動量不算特別少，也正因為如此，普通的慢跑這一類的有氧運動對他們的效果也不會太明顯。

想要取得顯著的減肥效果，還是高速燃脂的力量訓(xùn)練更適合射手座減肥，減重的同時還能起到塑形的作用。啞鈴、阻力帶等常見還可以自己在家使用的器材都是不錯的選擇。另外，針對射手座普遍有一點大腿和臀部偏胖的癥狀，每天練幾組深蹲也是很好的。

摩羯座：按摩減肥法

“工作狂”摩羯座長胖最有可能的原因是壓力大和少運動。按說少吃多動是永恒不變的減肥真理，但將精力都放在工作學(xué)習(xí)上的摩羯座實在是沒有力氣去運動了，而節(jié)食的辦法也會讓思維變慢，顯然也不是他們的首選。

按摩減肥法正是適合摩羯座的好方法。按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，讓脂肪加速燃燒。這種方法不僅能夠讓人緩解疲勞，放松心態(tài)，就算沒有效果還能讓皮膚變好呢。

水瓶座：水跑減肥法

運動學(xué)專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。這種聽上去就很科學(xué)的減肥法深得水瓶座的青睞。

選擇水跑時注意以下兩點：1、水跑時，身體應(yīng)垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。2、水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘110-130次，并以休息和運動兩種狀態(tài)交替進(jìn)行為宜。

雙魚座：瑜伽冥想法

雙魚座發(fā)胖常常是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的，而且下半身容易囤積水分。面對挫折往往缺乏勇氣的雙魚座容易暴飲暴食或者借酒消愁，這樣不僅會變胖，還容易心力交瘁，沒有生機(jī)。因此雙魚座在減肥時不能單單從物理層面下功夫，疏導(dǎo)心理狀態(tài)也是必要選項。

瑜伽和冥想這一類能夠凈化心靈的運動方式非常適合想減肥的雙魚座，雖然見效可能比較慢，但清除了心靈垃圾的狀態(tài)會實實在在的顯現(xiàn)在臉上，讓你整個人看上去都明亮有活力。

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