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必知：35歲后夫妻怎么過好性生活？

時間：2025-03-25 05:21 作者：修身堂

　　性生活，可能在最開始是處于一個很高峰蓬勃的狀態，但是隨著時間的推移，人們由于身體或者精力漸漸變弱，性方面也就不那么上心了。那么，35歲后夫妻怎么過最好？

紐約的一對夫婦在二十多歲時結婚。很多年來，他們都有著豐富充實的性生活。但是到了四十歲左右，妻子已經不再能夠勾起丈夫的欲望。每當妻子吞吞吐吐地和丈夫談起他們的性生活，他就會轉變話題。性變成了不合時宜的事情，曾經濃情蜜意的關系也開始變味。

與此相反，加州的另外一對同樣是四十多歲夫婦的性生活也發生了變化——但卻是變得更好。的確，他們不再像新婚夫婦那樣時常在臥室纏綿，但是他們都認同，在他們的婚姻中，情感從來沒有如此輝煌地燃燒過。

為何兩對夫婦會有如此差別呢？美國臨床心理學家薩利爾·舒馬赫回答道：“區別在于知識和理解。”舒馬赫也是性治療與研究會的前主席，她說：“當夫婦接近中年時，他們的身體、生活方式和性反應都會改變。”

了解你自身的自然變化

不論男人還是女人，他們的肉體、心理和激素——觸及身體的所有系統，包括最活躍的性器官、大腦——的改變都是漸進和微妙的。“那些知道這是怎么回事的男人和女人，都能與伴侶做出相應的調整。”舒馬赫說，“甚至還能改善性生活。”

對女性來說，某些變化是更年期引起的。在更年期里，女性激素減少，并導致停經。這種情況一般出現在五十出頭的年紀。但是，這一過程經常開始于40歲出頭到45歲左右，跨度在四五年之間。在絕經期，婦女的陰道組織會變得比較薄、干燥，潤滑起來比較慢。她有可能失去保護性脂肪，但身體的其他地方卻在增重。曾經愉悅的愛撫，現在可能會令她感覺不舒服，甚至痛苦。

要是女人不了解這些自然的身體變化，她就可能抱怨丈夫太過粗暴，或只想要性；她的丈夫則可能會誤認為她已經對他失去了興趣。

男人們也經歷激素的變化。睪酮，是影響一個男性性欲的雄性激素，男人的睪酮水平在20歲到30歲之間達到峰值，其后會逐漸下降。法國一項對1408名年齡在20歲～60歲健康男性的研究顯示：男性在過了40歲之后，睪酮水平會下降25%。

這些變化不一定會干擾你的性生活

在比較了77名年齡在45歲～74歲之間的健康已婚男性后，紐約市西奈山醫學院人類性計劃研究中心的洛爾·C·蘇嘉維報告說，雖然男性的性興趣、性欲望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但是，他們的性滿意度并不會隨之改變。

由于血液流動減少，中年男子的勃起硬度不會再像他年輕時一樣，但一個40歲男人略為疲軟的勃起并不會阻止他達到高潮。紐約市的泌尿科專家、男性性功能障礙研究協會的聯合主任E·道格拉斯·懷特海說：“如果你將勃起定為從0到10度，那么，6或7度的勃起就可以使男人和他們的伴侶得到滿足。”

而如果一位女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單——變換一下姿勢，或者使用一些價格便宜、藥店柜臺就可以買到的水溶性潤滑劑即可。

如何在35歲之后還擁有最棒的性愛

1、調整你的速度

“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學的人類生物學教授何侖特·凱查道倫教授說，“它很容易點燃，卻像煙花一樣絢麗而快速熄滅。”男人在二十多歲的時候，可以在開始后的兩到五分鐘達到高潮；而他的妻子卻可能需要二十多分鐘才能到興奮的頂點。舊金山的婚姻、家庭和兒童心理輔導員伯尼斯·伊特金表示：“當妻子還在熱身的時候，丈夫可能已經完事了。 ”

但是，當一個男人年紀漸長，因為正常的血液流動變緩與肌肉彈性的變化，他的節奏也由快板變成慢板。男人在他們四十多或五十多歲的時候，需要更長的時間來達到高潮，并且他們的高潮也不再那么有力。

這個時候，丈夫的步調與妻子的更為接近。他可能變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。這樣的同步，使得女性的積極回應不再是偶然的巧合。1994年芝加哥大學的一項研究表明，二十多歲的女性獲得高潮的幾率是所有年齡組中最低的，而四十出頭的女性最可能獲得高潮——而且還有很大的回旋余地。此外，由于提升了妻子的快感，男人自己的快感也會增加。

2、從“觀察”轉向“行動”

美國性教育者、心理輔導員和治療師協會主席朱迪思·塞佛說：“年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起。”但是，35歲之后，他可能很難再為這些看到的東西而興奮，倒是妻子的親吻和愛撫更容易喚起他的沖動。芝加哥大學的一項研究發現，25歲～29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮。而到了四十多歲，這個比例下降到40%。紐約市的性與婚姻心理治療師雪莉·扎斯曼表示，一旦夫妻不再那么關注他們看到了什么，而是更多留意他們做什么，他們的性生活將會得到戲劇性的改善。

3、平衡蹺蹺板

丈夫記得，剛結婚的時候，總是他率先要求性，他將妻子攬在懷里小聲說他有做愛的欲望。可現在，20年以后，輪到她經常先發制人了。

男人和女人都產生雄性激素和雌性激素，但隨著年齡的增加，兩種激素的比例發生了變化，這種變化會將夫婦帶入新的狀態。男人激素水平的改變使得他們變得更愿意追隨，而不再率先，他會很高興由妻子領頭；而女性雌激素水平下降，雄性激素水平相應增高，這會使她變得更加武斷。適應這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”。

4、敢于實踐新想法

年長之后，伴侶們更富經驗，更信任對方，對怎樣能達到滿足，他們也不再那么壓抑自己的觀點。一位婦女說道：“剛結婚時，我不能想像自己會說‘摸我’。現在這種情況已經改變，但這并不是說我們變得完全不同了，只是因為我們的關系加深了。”

扎斯曼說：“這是需要一個新想法的時期，或者對舊想法要有一個新觀念。”她想起有一對四十來歲的夫妻，前來尋求給他們的關系添加更多趣味的方法。當扎斯曼問道：“你們有沒有一起洗過澡？”這對夫婦對望著，妻子羞怯地說：“我們以前一起洗過。”扎斯曼建議：“再試一次。”于是，他們試了，而且效果還不錯。

“性并不代表一切。”扎斯曼說，“這有點像一條舊的旅游標語：光是過程就已經夠好玩的了。”

5、從數量轉向質量

芝加哥大學的調查顯示，25歲～29歲的人里，約有一半說他們一周至少做愛2-3次，其中有11%的人報告說4次或更多。但四十歲出頭時，一周至少做愛2-3次者比例下降到30%。45%的中年人報告說性事“每個月數次”（可能部分原因是疲勞和要撫養孩子）。但是，認為做愛使他們身心滿足的40 歲年齡組的男女，卻比其他任何組別都多得多。

隨著頻率的下降，夫妻應該認識到，每次交合都會變得更特別，是令人期待和玩味的時刻。在一個牢固的關系里，雙方不會太強調頻繁程度，而更重視品質。“我發現那些40歲左右的人常常會回憶整個過程中的這一刻或那一秒，而對于年輕人來說，這些節點可能都是模糊的，”扎斯曼說，“當它不再是日常事情了，反而更值得回味。”

要想在35歲之后，還能獲得滿意的性生活，這就需要你與伴侶之間進行一系列調整。有些人面對這些變化表現不佳，比如：45歲的男性去泡21歲的酒吧女招待，中年婦女用調情來證明她的魅力并沒有消失。

但是，如果夫妻能夠理解這些變化是正常的、不可避免的，他們可以選擇共同面對，快感也會比以前更強烈。他們的性生活在四十多歲、五十多歲乃至以后更長時期里都將更為豐富多彩。

如果夫妻能了解自身的變化，并找到利用這些變化的方法，改變自己往常的習慣，就會獲得更好的性。

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