懷孕后可以多曬太陽補(bǔ)鈣

時間：2025-03-02 16:33 作者：修身堂

大家都知道胎兒的生長發(fā)育非常需要鈣質(zhì)，所以很多孕婦都會在懷孕以后出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么懷孕后有沒有好的方法來補(bǔ)鈣呢?其實最簡單有效的就是曬太陽了，如果在懷孕后經(jīng)常散步，既能曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)，又可以適當(dāng)運動，是非常適合孕婦的。

一、曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準(zhǔn)媽咪們都知道，D鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，而曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率。

由此可見，曬太陽對于準(zhǔn)媽媽來說，真的是一個重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫(yī)生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強(qiáng)烈的日光照射下在進(jìn)行自我保護(hù)形式。

二、曬太陽，并不是越多越好

1、不要隔著玻璃曬太陽。

醫(yī)生建議，孕媽咪曬太陽，就應(yīng)該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。

2、每天日曬時間不超過2個小時。

許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準(zhǔn)媽媽把曬太陽當(dāng)成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，曬太陽也不應(yīng)該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經(jīng)足以。

3、避免大中午曬太陽。

準(zhǔn)媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、選擇適當(dāng)?shù)姆罆衿贰?/p>

由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準(zhǔn)媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，可以適當(dāng)使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。

三、懷孕最初三個月不宜曬太陽

值得注意的是，在懷孕3個月之前，盡量不要外出曬太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果準(zhǔn)媽咪長時間處于高溫環(huán)境中，會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

以上就是孕婦曬太陽的好處以及注意事項，希望懷孕以后大家也不要因為行動不便就開始懶散，必要的運動還是要進(jìn)行的，最好是準(zhǔn)爸爸陪同進(jìn)行，即增進(jìn)感情，也能夠防止發(fā)生意外。懷孕以后好好享受陽光的溫暖吧!

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：產(chǎn)后虛脫的預(yù)防與調(diào)節(jié)

下一篇：臨產(chǎn)飲食助你順利分娩

相關(guān)推薦

哪些星座女懷孕后會變丑懷孕后如何做愛才不影響胎兒懷孕后婆婆居然罵我是豬妻子懷孕后男性荷爾蒙的變化懷孕后婆婆小氣又摳門女人懷孕后會”傻三年“這是真的嗎？懷孕后應(yīng)該如何過夫妻生活意外懷孕后應(yīng)了解的性知識懷孕后還會來月經(jīng)嗎一個動作立馬流產(chǎn)為什么懷孕后什么動作容易導(dǎo)致流產(chǎn)