大學生精子質量狀況堪憂 如何提高精子質量？
據了解，這是湖南唯一精子庫，目前庫存精子14.6萬份，為全國25個省市的45家生殖中心提供精子。該院院長盧光琇教授介紹，精子庫的作用，一方面
2025-02-24
大學生精子質量狀況堪憂 如何提高精子質量？
時間：2025-02-24 09:09 作者：修身堂
據了解，這是湖南唯一精子庫，目前庫存精子14.6萬份，為全國25個省市的45家生殖中心提供精子。該院院長盧光琇教授介紹，精子庫的作用，一方面為男性不育癥家庭提供優質精子，一方面是儲存男性生殖力，即“生殖保險”。大學生一般是精子庫重點招募的捐精志愿者。
然而，即使是年輕力壯的大學生們，近年來精子質量狀況也令人堪憂。從該院精子庫記錄來看，2006年合格率為45.9%，2010年為37.9%，2014年降至17.9%。2015年上半年的數據顯示，合格率僅為17.8%。
據了解，精子質量下降與抽煙、喝酒、熬夜，久坐電腦前打游戲、長期缺乏運動，飲食不規律，性生活或手淫頻繁等不良生活習慣有關。不過，這并不代表沒有生育功能，只是達不到供精的標準。大多數是不影響正常生育的，無需過分恐慌。
十個妙招讓你的精子質量UP!UP!UP!
一、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿
夜間排尿是男人的一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。
多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲
比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、預防性病
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過于激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
七、保持好心情
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、避免長期禁欲
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。
因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。
不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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