驚！多洗澡能緩解更年期癥狀

時間：2025-02-13 02:06 作者：修身堂

現(xiàn)實是殘酷的——如果不加以控制和治療，更年期的持續(xù)時間會長達數(shù)年。而在這數(shù)年中，你的家庭、婚姻和工作可能已經(jīng)受到巨大影響。所以如果你的更年期癥狀比較嚴重，建議趕緊去醫(yī)院咨詢一下，嚴重情況下，醫(yī)生可能會給你開一些雌激素類的藥物。但如果情況并非你自己無法控制，不妨就試試以下一些簡單的方法，或許可以幫助你更好地度過更年期。

洗澡

洗澡是每個人必做的一項個人衛(wèi)生工作。如果一位更年期患者重視洗澡這件事，它可能就足夠轉(zhuǎn)變你的更年期癥狀。

保健專家建議我們，洗澡前可以準備好一杯紅酒、幾首悠揚的音樂和一缸溫?zé)岬南丛杷€可以在洗澡水里加入一些浴鹽和排毒黏土，然后可以一邊喝著葡萄美酒、聽著悅耳的音樂，一邊美美地泡個澡。有研究稱，當女性的月經(jīng)停止后，身體的排毒能力減弱，像這樣洗個澡，的確可以幫助身體排毒，并且有助于舒緩情緒，減輕更年期癥狀。

保持水分

更年期的一個癥狀就是潮熱和盜汗，這會讓你快速地脫水。一旦有脫水的癥狀，你就會容易頭昏、易怒并出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象。因此醫(yī)學(xué)專家建議，更年期間一定要多喝水，舉個例子，150磅重的人每天飲水量需要達到2公斤，最好在水中再加入少許鹽，補充你因為流汗而失去的能量。另外，值得提醒的是，女性在即將想要發(fā)脾氣時趕快喝一杯冰水，也有助于安撫情緒。

多攝入鎂元素

鎂元素在人體內(nèi)的作用至關(guān)重要，影響著數(shù)以百計的人體功能正常運行，而女性在經(jīng)歷更年期的時候更容易出現(xiàn)鎂缺乏的情況。缺鎂會導(dǎo)致失眠、易怒、關(guān)節(jié)疼痛和頭痛的癥狀，而這些癥狀最終有可能引發(fā)的就是高血壓、骨質(zhì)疏松和II型糖尿病。所以更年期的女性尤其應(yīng)該注意補充鎂元素。

一些堅果、谷物、豆類和綠葉蔬菜（菠菜含量最高）中都含有豐富的鎂，只要堅持均衡地攝入一些這樣的食物，身體就可以得到這方面的補充。所以要注意的是，除非是醫(yī)生給你開了藥方，我們倒并不需要格外單獨補充鎂元素。鎂攝入過多也容易造成腹瀉、痙攣，甚至腎功能衰竭。

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