驚！開燈睡覺會增加患乳腺癌幾率

時間：2025-02-09 01:36 作者：修身堂

有不少女性由于怕黑，晚上睡覺時會在床前留一盞燈，但是你是否知道?有研究表明，居住在有大量夜燈照明環境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌。為何睡覺不關燈會增加患乳腺癌幾率?平時有什么辦法預防乳腺癌呢？

夜間燈光增加患乳腺癌幾率

以色列海法大學的克盧格負責的一項研究表明，居住在有大量夜燈照明環境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌。多年來，科學家們一直認為，夜間大部分時候都處于開燈環境下的籠中老鼠比在黑暗中睡覺的老鼠患癌癥的風險要高。對護士、空乘人員和其他夜間工作的人進行的流行病學研究表明，即便考慮了飲食差異等其他因素，他們患癌癥的幾率也比普通人高60%。

根據這些研究，世界衛生組織的一個機構2007年12月宣布把倒班列為“可能的致癌因素”，將夜班歸入與接觸有毒化學品同樣的健康風險類別。

如果真的存在這樣的聯系，其作用機制仍不清楚，但許多科學家懷疑關鍵在于褪黑激素。這種激素由大腦中的松果體分泌，有助于阻礙腫瘤的形成。人體主要在夜晚分泌褪黑激素，燈光尤其是那些電腦屏幕和熒光燈大量產生的藍色光譜的光，會使分泌量急劇下降。參與這項研究的海法大學生物鐘專家亞伯拉罕·哈伊姆說，這項研究對最近關于轉而使用節能熒光燈泡的主張提出了疑問。

如何早期發現乳腺癌?先學會自檢

如果女性在晚上睡覺時常開燈，那么就要小心乳腺癌，如何早期發現是否患有乳腺癌?專家表示先學會自檢，望診：觀察乳腺的發育情況，兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷;乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現，乳腺區淺表靜脈是否怒張等。

觸診：取仰臥位作更廣泛區域的觸診，同側乳房下墊一枕頭，同側的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應用食指、中指、無名指的指腹，由外側向內側，最后到乳頭。觸診的方式應取轉圓圈的方式，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。一般乳房的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮后9天~11天檢查，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳房比較松軟，容易發現病變。已停經的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。

怎么預防乳腺癌?

1、好睡眠：美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。

2、減體重：肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3、吃菜花：吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及復發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

4、少喝酒：研究發現，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致復發率增加19%。飲酒會提高絕經婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

5、勤活動：每周散步、種菜、種花、干家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。當然定期檢查不能少。

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