如何治療“情感強(qiáng)迫癥”
情感強(qiáng)迫癥特征：每天查一次崗，關(guān)心對方行蹤可能升級癥狀：每天查崗的電話或短信超過個位數(shù)。“現(xiàn)在在做什么?”“今天幾點回來?”……就像在
2025-02-08
如何治療“情感強(qiáng)迫癥”
時間：2025-02-08 12:00 作者：修身堂
情感強(qiáng)迫癥特征：
每天查一次崗，關(guān)心對方行蹤
可能升級癥狀：每天查崗的電話或短信超過個位數(shù)。“現(xiàn)在在做什么?”“今天幾點回來?”……就像在監(jiān)視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心里就會覺得不舒服。
不管身在何處，一天24小時、一年365天，只要你想，都會立即主動聯(lián)系對方(哪怕對方可能在開會或是在睡覺)。甚至索性給對方買一個你們聯(lián)絡(luò)專用的手機(jī)，每天在固定時間電話、短信。有些人即使分了手，也會持續(xù)打那種沉默電話，或者發(fā)空白短信等等。
戀人沒有立刻回電時，心里隱隱冒火
可能升級癥狀：死命call到他接為止。即便沒什么大事，無論最后call沒call到，無論對方是否有正當(dāng)理由，都會大發(fā)雷霆，質(zhì)問不休。
1.錄下對方的愛情表達(dá)，需要時拿出來聽
對方說“我愛你”時，用手機(jī)錄下來;對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了?”為避免和對方直接糾結(jié)，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因為內(nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。
2.改變思維模式
有愛情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。
3.不要忘記閨蜜
之所以中了“愛情強(qiáng)迫癥”的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉(zhuǎn)，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個事先答應(yīng)好的閨蜜會面。
4.控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。
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